食べる量を減らしてもダイエットはうまくいきません。コツはお米とタンパク質を意識して食べる事 [421685208]

2023年1月19日

1 ：オシキャット(東京都) [US]：2023/01/18(水) 16:34:30.09 ID:xlPKB3fp0●.net ?2BP(4000)
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食べる量を減らしてもダイエットはうまくいきません。たんぱく質をしっかりとって、やせる体質を作るのが一番の近道なのです！

ダブルたんぱく質でやせ体質に！

■食べるダイエット3つのルール

■たんぱく質をとる！
たんぱく質は筋肉の材料になる栄養素。体は筋肉が多いほど基礎代謝が高くなり、エネルギーを消費しやすくなります。1日に必要なたんぱく質は約60g。1食当たり約20gを目指して、筋肉を増やし、太りにくくやせやすい体を作りましょう。

■食事はベジファースト！

■米を食べる！

実は米 (糖質) は、食事ダイエットでは大事な存在。糖質は体を動かす燃料になるため、不足するとたんぱく質が代わりに燃えてしまい、筋肉を作ることができません。また、糖質をとらないと血糖値が下がりっぱなし。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/f7c460b2308707d37847c49d590bef22251c3032&preview=auto

110 ：ハイイロネコ(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 18:27:08.85 ID:KYbjbNpe0.net

豆腐と納豆をかき混ぜたものをご飯の上に乗せて食べるだけだぞ？

26 ：ジャパニーズボブテイル(長崎県) [KR]：2023/01/18(水) 16:47:30.14 ID:WAECo3f80.net

俺は鶏肉食べてれば痩せるのよね
1日1枚は食べるようにしてる、もちろん胸肉ね
米はできるだけ玄米にして、麦も半分混ぜるようにしてる
あとは揚げ物とかお菓子を馬鹿みたいに食べなきゃそんなに気にしなくても太らないよ
でもみんなが鶏胸肉食べ始めるたらいつかの鯖缶みたいな事になるから真似しないでくれよな
あの時は鯖缶食べたくても変えなかったから非常に困ったもんだ

73 ：エキゾチックショートヘア(ジパング) [GB]：2023/01/18(水) 17:44:10.44 ID:qppzds990.net

量を減らすというのが曖昧すぎる
ちゃんとカロリーを数字で出せ

83 ：クロアシネコ(香川県) [US]：2023/01/18(水) 18:02:15.23 ID:WizW/sx90.net

>>77
なんかわかるわ
走ってるより早歩きしてるほうが痩せる気がする

66 ：ボブキャット(埼玉県) [US]：2023/01/18(水) 17:36:17.53 ID:xRBBsAV50.net

血糖値が急上昇しないように低GI値の食品を食べればいいんだよ
ご飯なら白米に麦を混ぜるとか、食パンの枚数を減らすとか

107 ：スコティッシュフォールド(埼玉県) [US]：2023/01/18(水) 18:21:47.93 ID:xiT0S1SR0.net

>>105
食の細いデブもいるし、大食いのガリもいる
算数とか関係ないよ

120 ：アビシニアン(島根県) [CN]：2023/01/18(水) 18:42:40.68 ID:F7mVWqQh0.net

食わなくても飲み物で補給してたり

72 ：コドコド(東京都) [US]：2023/01/18(水) 17:42:07.11 ID:yoqrCSzv0.net

>>53
含まれる純粋なタンパク質量でしょ

128 ：アフリカゴールデンキャット(埼玉県) [BR]：2023/01/18(水) 19:25:50.30 ID:5a/2xmv10.net

運動もしろ

144 ：トラ(福岡県) [US]：2023/01/18(水) 21:31:36.50 ID:liNJeTVq0.net

玄米とか麦飯とかじゃなくて米・・・？

40 ：メインクーン(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 17:00:26.97 ID:MG1KgnRB0.net

大腸と腎臓の健康寿命がミルミル減っていくのが糖質制限ダイエット

55 ：アジアゴールデンキャット(茸) [US]：2023/01/18(水) 17:19:13.84 ID:c/JNtqEU0.net

>>29
やっぱり運動することが一番だね。相応の量は必要だけど。
職業は歩くことレベルの運動量があれば何食べたって体重は減る。

具体的には一日の歩数3万歩超、移動距離にして20km以上。
自分の経験ではこれくらい。

44 ：ソマリ(東京都) [BR]：2023/01/18(水) 17:02:30.77 ID:r0XTqd8f0.net

働けよ
ストレスでげろ吐きまくって１０ｋｇ痩せたわ
髪も抜けたけどｗ

14 ：セルカークレックス(岡山県) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 16:41:12.29 ID:kd/5TE1S0.net

食べる量減らさないと駄目に決まってるだろ

67 ：ギコ(東京都) [US]：2023/01/18(水) 17:36:55.78 ID:Lnq23xU40.net

その上で運動しろよ

149 ：オリエンタル(愛知県) [US]：2023/01/18(水) 21:54:47.88 ID:7Bzwhf0O0.net

>>103
アイツは食った直後に吐いてるからな

70 ：マーブルキャット(山口県) [AU]：2023/01/18(水) 17:39:57.42 ID:6Le+DDb90.net

>>9
体内時計が狂うからあかん

63 ：猫又(茸) [AU]：2023/01/18(水) 17:27:34.93 ID:nbITNOTj0.net

何をどれだけ食っても別に太らないけど

62 ：チーター(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 17:26:43.00 ID:S5DDSozD0.net

>>59
加齢で筋肉量が減るから、代謝量も減る。
代謝量を増やしたければ、テストステロンを増やして筋肉量を増やすしかない。

59 ：ジャガー(岐阜県) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 17:23:31.63 ID:6voyllox0.net

100パーだた40代になったら食事量変えてないのに5年後で10キロ太った
30代までは170cmで65キロぐらいだったのに今は75超えてるわ
腹がどんどん出てきてやばい

108 ：縞三毛(東京都) [US]：2023/01/18(水) 18:23:07.77 ID:HVcbyMsr0.net

同じものを食べ続けるのに抵抗が無い、かつおかゆみたいなものが大丈夫ならマグマって減量食おすすめ
余裕で痩せられる

41 ：マヌルネコ(ジパング) [CZ]：2023/01/18(水) 17:00:30.43 ID:eMA5aEXD0.net

米食べたら太るわ

36 ：マレーヤマネコ(大阪府) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 16:56:38.91 ID:cP4iXpKu0.net

デブは知らんが、一般人なら1日2000～2500kcal、カロリーベースで炭水化物5,6割、脂質・タンパク質それぞれ2割前後が各国で推奨されてるよ

13 ：エキゾチックショートヘア(茸) [SE]：2023/01/18(水) 16:41:06.64 ID:XCj2k/nM0.net

ダイエットで成功するコツは結局カロリー計算と体重の記録
糖質制限してもいい
でもなんかしんどくなったら糖質食ってもいい
たまにドカ食いしてもいい
その後ちゃんと食事制限すればいい
結局ダイエットを諦めるから失敗するだけだ

32 ：アムールヤマネコ(福島県) [CH]：2023/01/18(水) 16:54:55.08 ID:oNAFog1M0.net

糖質制限ダイエット(脂質は無制限)
一時期良く見かけたけど消えたね

31 ：スフィンクス(上総・下総・安房國) [KR]：2023/01/18(水) 16:53:31.83 ID:kW/FbCgD0.net

ボディビルの人が、たんぱく質多め脂質少なめ炭水化物普通とか言ってたから、記事は正しいんだと思う

75 ：しぃ(東京都) [US]：2023/01/18(水) 17:45:41.29 ID:Pz+UGTNt0.net

>>71
いろいろ試して長続きしないから自分を責めるアホも多いけど
別にそれも悪いことじゃねえのにな
体質や性向なんて千差万別なんだから長く楽しんで続けられる方法を
いろいろやってみるべきだと思うわ

個人的に食事制限は程度の差はあれリバウンド地獄だからおすすめしないが

3 ：カナダオオヤマネコ(大阪府) [US]：2023/01/18(水) 16:36:15.03 ID:ZLqIpnwE0.net

米大好き

121 ：サバトラ(埼玉県) [PK]：2023/01/18(水) 18:45:37.10 ID:BAUKJH750.net

こういう系の情報って必ず「米」を推してくるんだよな
いや日本の農業を応援するのは良いんだが、なんか米ステマに見えるんよ

48 ：現場猫(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 17:07:05.08 ID:q+LlxUu60.net

ダイエットのジョギングのせいでご飯がススム

25 ：黒トラ(東京都) [AU]：2023/01/18(水) 16:47:28.92 ID:SyQsL4NL0.net

>>19
じゃあデブは運動してもムリってことか(´・ω・)

139 ：ソマリ(京都府) [GB]：2023/01/18(水) 21:06:01.54 ID:MjWPZ/e80.net

>>121
日本の食事は米に合う物が多いし
パンは脂質が多い物が多くて量の割にカロリー高い物が多いからな
米が嫌いとかじゃなきゃ計算して米食べながらダイエットした方がストレスフリーで無理なく続くから
経験積んだやつは推す奴も多くなる
痩せるかどうかだけなら米でも、オートミールでもうどんでもパンでもカロリー収支さえマイナスにしてたら変わらん

98 ：ヨーロッパヤマネコ(埼玉県) [CN]：2023/01/18(水) 18:14:46.77 ID:t0czGfWu0.net

結局入院の食事だろ？
あれを家でやるって固い意志が必要

23 ：スノーシュー(東京都) [US]：2023/01/18(水) 16:45:02.33 ID:QaFiWTod0.net

痩せろデブ

99 ：マレーヤマネコ(茸) [VN]：2023/01/18(水) 18:15:09.50 ID:SkuPmwsK0.net

>>95
なんの脈略もなくニートがどうとか意味わからないだろ

20 ：ぬこ(京都府) [CN]：2023/01/18(水) 16:44:04.37 ID:RUn5UyzV0.net

デブは肉を魚に変えるだけで
結構痩せられるんじゃないか

27 ：ブリティッシュショートヘア(大阪府) [JP]：2023/01/18(水) 16:48:08.55 ID:XHgmu0NL0.net

食わないだけでは体が飢餓状態になるだけで痩せるわけではない

15 ：黒トラ(東京都) [AU]：2023/01/18(水) 16:41:33.14 ID:SyQsL4NL0.net

脂肪を燃焼させないといくら食べても栄養ばかりが蓄えられるだけ(´・ω・)

35 ：ジョフロイネコ(大阪府) [US]：2023/01/18(水) 16:56:05.05 ID:+jl2cjl90.net

あえて米食わなくても世の中糖質だらけだし
そこに米加えるととりすぎになる

129 ：マーゲイ(東京都) [NO]：2023/01/18(水) 19:29:52.12 ID:lul0CB+10.net

だましだましうまく巧妙に駆け引きをするしかない。人体はなんとしてでも食べようとする。

95 ：白(山形県) [US]：2023/01/18(水) 18:13:14.84 ID:8hyU6jBn0.net

>>90
意味がわからないってダイエット云々語ってる場合じゃないやろきみ

105 ：コーニッシュレック(埼玉県) [JP]：2023/01/18(水) 18:19:42.19 ID:eINd0O8q0.net

デブは算数が出来ない頭の悪さを食べ物のせいにする

96 ：ユキヒョウ(福島県) [US]：2023/01/18(水) 18:13:38.06 ID:3ijmWDU50.net

運動とバランスの摂れた食事
昔から単純明快なのに他の方法で楽しようとしてるから駄目だってわからないんだね

136 ：ソマリ(京都府) [GB]：2023/01/18(水) 20:52:30.55 ID:MjWPZ/e80.net

>>21
それ間違い
太り気味でも筋肉質でも同体重なら消費カロリーは大して変わらない
筋肉つけるメリットは見た目を綺麗に保ったまま体重を確保(食べられる量を確保)出来る事
あとはボディメイクの意識で運動もするし食の誘惑にブレーキがかけ易くなるかな

34 ：クロアシネコ(香川県) [US]：2023/01/18(水) 16:55:57.19 ID:WizW/sx90.net

米食いまくってるボディビルダーもいるだろう
なんかのyoutubeで見たぞ

116 ：スフィンクス(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 18:30:16.89 ID:qPySklAX0.net

すぐ疲れやすい体になるだけだなあ

11 ：オシキャット(ジパング) [US]：2023/01/18(水) 16:40:33.07 ID:ASnpKnks0.net

夜は米、小麦、芋を食べない　これだけで痩せる

47 ：ユキヒョウ(神奈川県) [JP]：2023/01/18(水) 17:05:27.47 ID:D1pgVcNw0.net

米は食べ過ぎなければ大丈夫だろ
意外とタンパク質も入ってるからな
あとおにぎりみたいにして冷えたご飯にすれば
食物繊維レジスタントスターチ増えるからより太りにくくなるよ

60 ：メインクーン(茸) [NL]：2023/01/18(水) 17:24:56.85 ID:bG4XlQCf0.net

>>59
もっと腹を出せ！

51 ：サイベリアン(茸) [FR]：2023/01/18(水) 17:09:20.63 ID:Qg3NCkOl0.net

ボディビル系…高たんぱく、普通糖質、低脂質（要筋トレ）

細マッチョ系…高たんぱく、低糖質、普通脂質（筋トレ不要）